mi fotki

Fotki poszły :) a waga mi dzisiaj zrobiła prezent i w końcu zeszła trochę poniżej 63 kg. Czasami te ruchy wody u kobiet są serio wnerwiające ;)

odin te spodnie daj mi jakies fotki kumpel bedzie chciał wziasc wzrostu ma ze 174 c,

07.06 - 4 tygodnie i 5 dni do Sopotu Siemka, dzisiaj DNT jedynie praca, cardio. Ogólnie zaczynam się już mega stresować tym wyjściem bo nie dość, że to debiut to cały czas mam wrażenie, że forma jest dalekooo w lesie a to już niecałe 5 tygodni zostało. Adam niby jest spokojny i mówi, że lajtowo się wyrobimy i mu ufam ale mimo wszystko obserwując [...]

[...] potrzebne Też się cieszę, przeczytałam super książkę i mam teraz tyyyyle motywacji Wklejam jeszcze fotke bica przed i bica po heheh ja tam widzę sporą różnicę, chociaż fotki tego niestety nie oddają... A tylko bic dlatego, że w sumie narazie widzę efekty tylko tam i chyba plecy też lepiej wyglądają Nie wiem sama, ale dużą frajdę daje mi [...]

[...] na prawdę wysoki. Kompletnie zawodnicy bardzo dobrze docieci :-) Oj trzeba przycisnąć... ;-) Targi co tu dużo mówić, mizeria niesamowita... I nie mogłem sobie odmówić fotki z jednym Panem. Super gość :-) Dzień LOW CARB... %-) /SFD/2019/2/24/571c5e329e054efcad454040297c96ff.jpg /SFD/2019/2/24/05dd611dc11e44b5a0ead612c5c2903c.jpg Zmieniony [...]

Nie mam genu do wyglądu zbytniego,ale fotki daje-ponieważ zawsze będzie co porównywać za jakiś czas.Muszę się nauczyć pozować też. Jak na razie to ramie najlepiej mi wychodzi w foto.

PODSUMOWANIE 14.04 DNT Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32/33/33,5 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37/37 OBWÓD UDA(cm): [...]

Jutro wieczorem fotki zrobię i od razu się pomierzę, tylko muszę miarkę kupić bo ostatnio odkurzałem i przypadkowo mi ją zassało \-)

Jutro wieczorem fotki zrobię i od razu się pomierzę, tylko muszę miarkę kupić bo ostatnio odkurzałem i przypadkowo mi ją zassało \-) :)) }:-(

[...] :D Ale trzyamsz diete czesiu i treningi czy nie? Wrzuć jakieś foto poglądowe jak możęsz w najbliższym czasie.. i jakie zatłuszczenie? Ja narazie lece z tynm PHAT wszystko poowlutko rośnie na sucho , jakieś fotki może uda mi sie pstryknąć w przyszłym tyg. Wymiarów nieznam waga gzieś 70 kg będzie , zważe sie w niedziele to w dzienniku podam wage.

Micha trzymana. Z wyjątkiem godziny 18. Byłem na 18 szwagierki i obiad wpadł taki jaki widać. Oczywiście do tego nie jadłem frytek, ale wrzuciłem za to jednego z moich ulubionych placków - miodownika (foto niżej). Generalnie, micha na plus. Trening: Plecy weszły bardzo fajnie. Nie robiłem kapturów, bo brakło czasu. No i zrobiłem sobie pompki na [...]

micha 100%. Przypomnę jeszcze suple: Rano: 5g Collagen Renover 4g Beta Alaniny 5g Trec cm3 1kaps tranu Olimp 1kaps wit D (2000) 30min przed snem: 3x caps ZMA Activlab Oczywiście w DT (dziś) dodatkowo wejdzie 5g kretki PO. Zastanawia mnie czy utrzymam progres na klacie. 50kg na rozgrzewkę zostawię, a dorzucę 10kg w drugiej serii i potem każda seria [...]

Micha w sobotę totalny IIFYM. Nie wiem co za dzień, ale pomimo dobrego samopoczucia się coś było nie tak. Ani mi się posiłków nie chciało robić, ani ćwiczyć. Możliwe, że to wina nóg - ciągle okropnie zmęczone. Makro się "zgadza". Trochę dużo tłuszczu, ale w "górnej granicy". Mimo wszystko, dzień zaliczam jako udany - wpadł pieczony kitkat, pyszne [...]

Znajdź żonę i po kłopocie. Prawdziwe dopiero przyjdą :D Micha wczoraj 100%+10% xD Zjadłem ciacho do kawy i powiem szczerze, że chyba tylko pomogło. Głodny na czas, nie chodziłem przepełniony. Zdjąłem trochę węgli z kolacji, co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". [...]

Micha powiększona o zdrowego rogala - orzechy były rozsypane na wierzchu! %-) Dlatego 2 ostatnie posiłki pomniejszone trochę o węgle. Do tego jedząc rosół złapałem pasażera na gapę. Stefek podleciał do mnie i "tata, mesiś"(mięso :) - no i tym sposobem zjadł mi jedną pałkę i parę łyżek rosołu. Żonka miała dla niego pałkę, ale on musiał zjeść [...]

Micha 100%. Miał być wiejski na kolację + chleb, ale brakło chleba w duma. Trening: TOTALNY BRAK MOCY. Dzień do dupy, nie wyspałem się, przygaszony łaziłem i jakieś rozkminy łapałem. Po w miarę dobrym początku (wiosło + drążek - w miarę możliwości podnoszenie z pomocą nóg + negatywy. Mniej więcej pół na pół w serii) przy MC totalna lipa. [...]

Micha 100% + 2 rurki (suche, bez kremu) do kawki PO. Jakoś tak mnie naszło na kawkę z żoną i zagryzłem rurą od syna :) Trening: Trochę rozlazły przez kumpli. Przegadany, ale dobry. Przerwy trochę większe 1:30/2min, ale dzięki temu poszło w końcu 30kg hantlą na klatę :D Ostatnia seria łączona + progres w kg. W bicach się zagadałem, źle policzyłem i [...]

Micha 100%. Ale niestety za nisko. Zapomniałem dodać trochę tłuszczu do obiadu (masło na pyry - 0,5kg!) i owoca dopchać. A na kolację wpadł taki omlecik dla przyjemności. Zrobiłem i nawet nie wiedziałem, że wyszedł "pod kreską". Pomimo tego, że tutti jest 0% i niby mało węgli, to czułem w tym słodzik. Nie dla mnie ta chemia. Wolę zwykłego opitolić [...]

jakbym smiał marnowac zółtka ! ja nie z tych co wywalają :P :) ja jajecznica to polska ! a nie z samych białek xD hmm. ja za tydzien w niedziele wrzuce fotki i zobaczymy czy cos sie zmieniło :) czy tabata daje mi dużo ;)

a jak zrobię fotki, to mi pomożecie he?